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要(yao)(yao)照顧好寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)身(shen)體(ti)健康，就要(yao)(yao)從(cong)最基本的(de)(de)飲食開始(shi)。飲食是寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)生活中(zhong)最不能忽(hu)視的(de)(de)，所謂病(bing)從(cong)口入，要(yao)(yao)給(gei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃的(de)(de)東(dong)西必須健康而且(qie)是經過科(ke)學(xue)的(de)(de)搭配的(de)(de)。健康營養均衡的(de)(de)飲食可以打造寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)健康體(ti)魄，讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)贏在起跑線(xian)上。那(nei)么如何合理安排寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)膳食營養？下面看(kan)看(kan)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)飲食健康指(zhi)南。

寶寶四季健康飲食

廚房收納納廚房收納

春季注意營養(yang)充分(fen)(fen)，保證蛋白質(zhi)的供應；補(bu)充足(zu)夠的水(shui)分(fen)(fen)，并多吃蔬菜、水(shui)果。

夏(xia)季注(zhu)意補充水分、無機(ji)鹽及(ji)維生素；多(duo)(duo)吃烏(wu)梅、番茄等酸味(wei)的蔬果(guo)；多(duo)(duo)吃魚、蛋、奶及(ji)豆制(zhi)品，補充蛋白質。

秋季飲食注意溫(wen)、潤；水(shui)果轉(zhuan)為當季的蘋果、梨、橘子、甘(gan)蔗等；新鮮(xian)蓮藕潤肺理氣(qi)、健脾開胃，可涼拌(ban)、燉食。

冬季補充熱量，同時多吃白菜蘿卜，補充維生素、纖維素，幫助蛋白質的消化吸收。更多+

寶寶食補

補鈣①半歲以(yi)內保證母(mu)乳充足；②1到3歲之間(jian)每天的(de)喝(he)奶(nai)量(liang)不低(di)于400毫升；③輔食(shi)中可(ke)多吃酸奶(nai)、骨頭湯、豆(dou)腐(fu)、芝(zhi)麻醬、蝦皮、海帶、鯽魚、鯉魚等食(shi)物；④平時可(ke)以(yi)多曬太陽(yang)。

補鐵①多吃瘦肉、蛋類(lei)等富(fu)含優質蛋白(bai)的食物(wu)；②選擇“鐵(tie)”醬油，強化(hua)“鐵(tie)”的豆(dou)漿等；③動(dong)物(wu)內臟、菠(bo)菜、紅棗等食物(wu)含鐵(tie)豐富(fu)。

補鋅①半歲(sui)之(zhi)前最好母乳喂養；②四(si)個月后添加瘦肉沫、蛋(dan)黃、魚泥、核桃仁(ren)粉等含鋅元素較多的輔食。

補維生素①多吃(chi)點水果和新(xin)鮮(xian)蔬菜；②多吃(chi)動物肝臟、谷類、堅果類、牛(niu)肉(rou)、肌肉(rou)、魚肉(rou)等。

補DHA①喝母(mu)乳或配方奶(nai)粉；②輔食可以(yi)添加含鱈(xue)魚(yu)、三文魚(yu)等。

補(bu)蛋(dan)白質除母乳(ru)和奶粉(fen)外，輔食中可多添加廋肉(rou)、雞(ji)蛋、鮮蝦(xia)、魚(yu)肉(rou)、豆制品等。

補脂肪①喝母乳(ru)；②適(shi)當(dang)補充魚(yu)油、亞(ya)麻仁(ren)油、大豆油等(deng)健康油脂(zhi)；③輔(fu)食中(zhong)適(shi)當(dang)添加動物(wu)性食物(wu)、蛋類、谷(gu)類、堅(jian)果、豆類等(deng)。

補(bu)碳水化合物①吃谷類食物，如(ru)水稻、小麥、玉(yu)米等；②加餐選(xuan)擇餅干或水果。

補鉀(jia)多吃豆(dou)類、豆(dou)腐皮、蓮子、玉(yu)米、韭菜、黃豆(dou)芽(ya)、萵苣、鯉魚、瘦肉等。

補磷多吃牛(niu)(niu)肉(rou)、干(gan)酪、魚、海(hai)產品、羊肉(rou)、干(gan)果(guo)、蛋、牛(niu)(niu)奶、豆(dou)制品等。

補碘(dian)①多吃海產，如海帶、紫菜、海魚、海蝦等；②堅持使用食用碘鹽。更多+

寶寶心理健康與飲食

自閉(bi)癥(zheng)避(bi)免食用谷類(lei)食物(wu)(wu)、蛋白食物(wu)(wu)、色(se)素食物(wu)(wu)、水楊酸食物(wu)(wu)；宜多食粗糧、綠(lv)葉(xie)菜，有利于身心安康。

夜驚多吃蛋粉粥(zhou)、冰(bing)糖(tang)百合(he)(he)、粟(su)米(mi)粥(zhou)、枸杞(qi)百合(he)(he)蓮(lian)子(zi)湯、蓮(lian)子(zi)飲、赤小豆(dou)甜飲。

失眠①多吃小米、牛奶、蓮子、核桃、紅(hong)棗等促眠食物(wu)；②富含銅、鈣、維生素B2、B6、B12類的食物(wu)。

遺(yi)尿①多吃(chi)溫補固澀食物、清補食物、干飯、動物性食物；②避免使用牛奶、巧克力(li)、柑(gan)、橘，辛辣、刺激性食物，多鹽、糖(tang)和生冷食物等。

分離性焦慮癥食牛奶、西紅柿、核桃，不宜食用濃茶、咖啡、巧克力。更多+

不同體質寶寶飲食

平和體質葷(hun)素搭配，五味調(diao)和；春季(ji)(ji)食(shi)甘類，夏季(ji)(ji)食(shi)辛味，秋季(ji)(ji)食(shi)性(xing)潤(run)之品(pin)，冬(dong)季(ji)(ji)食(shi)溫補之品(pin)。

氣虛體質脾氣(qi)(qi)虛食(shi)(shi)(shi)粳米(mi)、燦米(mi)、鍋巴、薏米(mi)等補脾益氣(qi)(qi)、開(kai)胃(wei)消食(shi)(shi)(shi)的食(shi)(shi)(shi)品(pin)；肺氣(qi)(qi)虛食(shi)(shi)(shi)山藥(yao)、百(bai)合(he)以及白(bai)木(mu)耳；腎(shen)氣(qi)(qi)虛食(shi)(shi)(shi)枸杞、山藥(yao)、芝麻(ma)。

陽虛(xu)體質(zhi)宜食刀豆、生姜、羊肉、胡椒(jiao)；不宜食性寒生冷之物(wu)、滋(zi)膩味厚難以消(xiao)化的食物(wu)、清熱作(zuo)用的食物(wu)。

陰(yin)虛體質宜食梨、銀耳、桑椹(shen)、枸杞子、百合(he)。

濕(shi)熱體質宜食薏米、紅豆、冬瓜、眉豆。

痰濕體質宜食(shi)山藥、冬瓜、胡蘿(luo)卜、大蒜(suan)、白(bai)扁豆(dou)。

氣郁體質宜食白蘿卜、柑橘、香菜、蓮藕。更多+

寶寶飲食禁忌