要(yao)照顧好寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)身體健(jian)康，就要(yao)從最基(ji)本的(de)飲(yin)食開始。飲(yin)食是寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)生活中(zhong)最不(bu)能(neng)忽視的(de)，所(suo)謂病從口入，要(yao)給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃(chi)的(de)東西(xi)必須健(jian)康而且是經過科學(xue)的(de)搭配的(de)。健(jian)康營養(yang)均衡(heng)的(de)飲(yin)食可以打(da)造寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)健(jian)康體魄，讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)贏在起跑(pao)線上。那么(me)如(ru)何合理安排寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)膳(shan)食營養(yang)？下面(mian)看(kan)看(kan)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)飲(yin)食健(jian)康指南(nan)。
春季注意營養充分，保(bao)證蛋白質的供(gong)應；補充足(zu)夠的水分，并多吃蔬(shu)菜、水果。
夏季注(zhu)意補(bu)充水分、無機(ji)鹽及(ji)維生(sheng)素；多(duo)吃烏(wu)梅、番茄(qie)等(deng)酸味的蔬果(guo)；多(duo)吃魚、蛋、奶及(ji)豆制品，補(bu)充蛋白質(zhi)。
秋季飲食注意溫、潤；水果(guo)轉為當季的蘋果(guo)、梨、橘子(zi)、甘蔗等；新(xin)鮮蓮藕潤肺理氣(qi)、健脾(pi)開胃(wei)，可涼拌、燉食。
冬季補充熱量，同時多吃白菜蘿卜，補充維生素、纖維素，幫助蛋白質的消化吸收。更多(duo)+
補(bu)鈣(gai)①半歲以內保證母乳(ru)充足；②1到3歲之間每天的喝奶量不低于400毫升(sheng)；③輔食(shi)中(zhong)可(ke)多(duo)吃酸奶、骨頭湯(tang)、豆腐、芝麻醬、蝦皮、海帶、鯽魚、鯉魚等食(shi)物；④平(ping)時可(ke)以多(duo)曬太陽。
補鐵①多吃瘦肉、蛋類等富(fu)含(han)優質蛋白(bai)的食物；②選擇“鐵(tie)(tie)”醬油，強(qiang)化“鐵(tie)(tie)”的豆(dou)漿(jiang)等；③動物內(nei)臟、菠菜、紅棗等食物含(han)鐵(tie)(tie)豐富(fu)。
補(bu)鋅(xin)①半歲之(zhi)前(qian)最好母乳喂養；②四個月(yue)后添加(jia)瘦肉沫、蛋黃(huang)、魚泥、核桃仁粉等含鋅元(yuan)素較多的輔(fu)食。
補維生素①多吃點水果和新鮮蔬菜(cai)；②多吃動物(wu)肝臟、谷類、堅果類、牛肉、肌肉、魚(yu)肉等。
補DHA①喝母乳或配方奶粉；②輔食(shi)可以添加含鱈魚(yu)、三文魚(yu)等。
補蛋白質除(chu)母(mu)乳和奶粉(fen)外(wai)，輔食(shi)中可多添加廋肉(rou)、雞蛋、鮮蝦、魚肉(rou)、豆制品等(deng)。
補脂肪①喝母乳；②適當(dang)補(bu)充(chong)魚油、亞麻仁油、大豆油等健(jian)康油脂；③輔食中適當(dang)添加動物性食物、蛋類(lei)、谷(gu)類(lei)、堅果、豆類(lei)等。
補碳水化合物①吃谷類食物，如(ru)水(shui)稻(dao)、小麥、玉米(mi)等；②加餐選擇餅干或水(shui)果。
補鉀多吃豆(dou)類、豆(dou)腐皮、蓮子、玉(yu)米、韭菜、黃豆(dou)芽(ya)、萵苣、鯉魚、瘦(shou)肉等。
補(bu)磷多吃牛肉、干酪、魚、海產品、羊肉、干果(guo)、蛋、牛奶、豆制品等(deng)。
補碘(dian)①多吃海產，如海帶、紫菜、海魚、海蝦等；②堅持使用食用碘鹽。更多+
自閉癥避免(mian)食用谷類食物、蛋(dan)白食物、色素食物、水楊酸(suan)食物；宜多食粗糧、綠葉菜，有利于(yu)身心安(an)康。
夜驚多吃蛋(dan)粉(fen)粥、冰(bing)糖百(bai)合(he)、粟米粥、枸(gou)杞(qi)百(bai)合(he)蓮子湯、蓮子飲、赤小豆甜飲。
失眠①多吃小(xiao)米(mi)、牛奶、蓮(lian)子、核桃、紅棗(zao)等促眠食物；②富含銅、鈣(gai)、維生素B2、B6、B12類的食物。
遺尿①多(duo)吃溫補固澀食(shi)(shi)物(wu)(wu)、清補食(shi)(shi)物(wu)(wu)、干飯、動物(wu)(wu)性食(shi)(shi)物(wu)(wu)；②避免使(shi)用牛(niu)奶(nai)、巧克(ke)力、柑、橘，辛辣、刺激性食(shi)(shi)物(wu)(wu)，多(duo)鹽、糖和生冷食(shi)(shi)物(wu)(wu)等。
分(fen)離(li)性焦慮癥(zheng)食牛奶、西紅柿、核桃，不宜食用濃茶、咖啡、巧克力。更多(duo)+
平(ping)和(he)體質葷素搭配，五味調和；春(chun)季食(shi)甘類(lei)，夏季食(shi)辛味，秋(qiu)季食(shi)性潤之(zhi)品(pin)，冬季食(shi)溫補之(zhi)品(pin)。
氣虛體質脾氣虛食(shi)粳米(mi)、燦米(mi)、鍋巴(ba)、薏(yi)米(mi)等補脾益氣、開(kai)胃消食(shi)的食(shi)品；肺氣虛食(shi)山(shan)藥(yao)、百合(he)以及白(bai)木(mu)耳；腎氣虛食(shi)枸杞、山(shan)藥(yao)、芝麻。
陽虛體質宜食(shi)(shi)刀豆、生姜、羊肉、胡椒；不宜食(shi)(shi)性寒生冷之物(wu)、滋(zi)膩味厚難以(yi)消(xiao)化(hua)的食(shi)(shi)物(wu)、清(qing)熱作用的食(shi)(shi)物(wu)。
陰虛體質宜食梨、銀耳、桑椹、枸(gou)杞子、百合。
濕熱體質宜(yi)食薏米、紅豆(dou)、冬瓜、眉豆(dou)。
痰濕體質(zhi)宜食山藥、冬瓜、胡蘿(luo)卜、大蒜、白扁豆(dou)。
氣郁體質宜食白蘿卜、柑橘、香菜、蓮藕。更(geng)多+
食物搭配禁忌西瓜+香蕉(jiao)、紅薯+柿(shi)子、西紅柿(shi)+豬肝、酸奶+火腿、洋蔥(cong)+蜂蜜、土豆+香蕉(jiao)。
奶(nai)粉食用禁忌濃度太(tai)高(gao)、配藥服(fu)用、奶粉換太(tai)勤、加糖(tang)太(tai)多(duo)、混(hun)合(he)稀飯。
忌(ji)生吃食物四季豆(dou)、黃(huang)花(hua)菜、木耳、茭(jiao)白、馬齒莧、蠶(can)豆(dou)。
易過敏食物奶制品、蛋類(lei)、貝(bei)類(lei)、魚類(lei)、大豆、花生(sheng)、堅果、小麥、辛辣食(shi)物；生(sheng)西(xi)藍(lan)花、甘藍(lan)、青椒、卷心菜、洋蔥(cong)等。
性早熟食物大補類食品、保健品、禽肉、反季節蔬菜水果、油炸類食品、蜂蜜和蜂王漿、養殖的魚蝦蟹、自制豆漿。更多+
肯帝亞
鵬鴻
七特麗
品升
高牌地板
索邦
家的
名族
安心
龍勝
